Pływanie długodystansowe to bardzo specyficzny sport. Wymaga połączenia treningów na basenie z jednostkami wykonywanymi na wodach otwartych. Założenia planu bardzo mocno zależą od dystansu na jakim chcemy startować oraz poziomu wytrenowania na jakim się obecnie znajdujemy. Skupimy się również na nawykach, które pomogą zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji barków wynikających z pływania długich jednostek treningowych.

• plan składający się z 1-3 jednostek treningowych w tygodniu (w zależności od pogody, temperatury wody będą to 1-3 treningów basenowych i 1-2 treningów Open Water )
• 4 tygodniowy plan treningowy (aktualizowany i dopasowywane na koniec każdego tygodnia) skupiający się na poprawie wydolności organizmu w pływaniu zimowym
• cotygodniową aktualizację planu (na podstawie wyników w ubiegłym tygodniu, informacji o czasie dostępnym na trening, sytuacjach losowych etc.)
• testy do wykonania przed rozpoczęciem planu
• analiza danego miesiąca po zakończeniu planu
• uwagi techniczne do kraula (na podstawie wysłanego nagrania)
• ćwiczenia dodatkowe do wykonywania na lądzie w celu poprawy wyników w wodzie i zapobiegania kontuzją
• pomoc w ukierunkowaniu harmonogramu startów open water